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高橋尚子(Qちゃん)選手が引退!
2008 / 10 / 29 ( Wed )
 昨日、数々の感動を与えてくれた、Qちゃんこと高橋尚子選手が、現役引退を表明した

日本のマラソン界にオリンピックで初めての金メダルをもたらした功績は、非常に大きかったです。

今後は、ジョギング教室なので子供達に走る楽しさを教えていくそうですが、正直なところ、一度でいいから、私自身も会ってみたいものです。

来年3月の名古屋国際マラソンは、お礼ランするみたいなので、ぜひ、テレビで見ようと思っています。

Qちゃん、今まで沢山の感動をありがとう そして、お疲れ様でした
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11:06:18 | マラソン | トラックバック(0) | コメント(18) | page top↑
マラソンの走り込み!
2008 / 10 / 27 ( Mon )
 先週、走ったコースを車で距離を計測すると、片道8.3kmという道のり。

コースは、家から国道58号を南種子方面へ向かうと、日本一の大ソテツがある坂井神社近くの公園までの往復コース。

日曜日は、曇り空で涼しい日で、走り込むには持って来いの日だったので、昼過ぎに左膝を痛めないようにテーピングして出発。

緩やかな上り下りが複数あり、中間地点に600m程の結構な急勾配の坂道があります。

先週走った時のタイムは、往路が42分35秒、復路が48分58秒でした。

復路の方が、坂道が多くなるし、向かい風になるので、どうしてもタイムが落ちてしまいます。

今回は、往路が41分07秒、復路が46分37秒という結果でした。

タイムは1分28秒2分21秒も短縮できたし、前回ほど辛く感じることなく走ることが出来ました。
欲を言えば、往路は1分、復路はあと2分は、タイムを縮めたいと思っています

1kmを5分ペースで走ると、フルを走った場合、3時間30分という計算になります。

フルを走るのであれば、タイムにムラがあるより、常に同じペースで走るほうが疲れが少ないので、無駄な動きを少なくして走るリズムを作って行こうと思います。

あと、2・3回同コースを走ってみて、走り慣れてきたら、もう少し距離を延ばしていこうと考えています。
14:00:56 | マラソン | トラックバック(0) | コメント(16) | page top↑
子供達の相撲大会
2008 / 10 / 20 ( Mon )
 土曜日に子供達が通う小学校で、相撲大会とバザーがありました。

元大関だった若島津関(松ヶ根親方)が、種子島の中種子町出身である事もあって、種子島は相撲が今でも盛んに行なわれる。

時折、雨が降ったりしましたが、砂を土俵にまきながら、子供達は元気に相撲を取りました。
相撲大会
小3までは、希望者だけが相撲を取るが、小4からは全員男女共に参加する事になっているようです。

 エイトも出ましたが、あっさり上手投げで負けてしまいました。

相撲が終わったら、私は帰宅しましたが、バザーも色々なものが安くであったみたいで、嫁は野菜類を沢山買ってきました。

 また、日曜日には、マラソン練習で少し距離を延ばして、17km程走りました。
菜の花マラソン対応でアップダウンがあるコースを選びましたが、久しぶりに長い距離を走った事やアップダウンでの足腰への負担の影響もありますが、筋力不足で左膝が痛くなってしまいました。
 15キロ過ぎからは、ヘロヘロになりながら走っている状態でした。

今日、軽く短い距離を走りましたが、左膝の痛みは無くてよかったです

 あと2ヵ月半近くで、フルを走れる体になるように、筋トレと走り込みの量を増やすして頑張らないといけないなあ~と思う次第です。
22:30:33 | 種子島の生活 | トラックバック(0) | コメント(1) | page top↑
Tシャツが出来た!
2008 / 10 / 17 ( Fri )
 前々から、ランニングをする時のプリントTシャツを作ろうと思っていましたが、1,2枚だけの注文だと、どこも割高になってしまって、安く製作出来る所をネットで、ずっと探していました。

ようやく安い所を探し出して、出来上がりました
Tシャツ表
Tシャツ裏
Tシャツ作成費用は、前後印刷して2枚注文で5600円(送料別)、1枚単位2800円という事になります。

一般的に大量に印刷注文すると、割安になるシルクスクリーン印刷は、版代がかかり、少ない枚数や印刷色が多くなる場合は、どうしても割高になってしまいます。
これで注文すると、2枚で12000円以上はかかります。

その点、インクジェットや昇華転写プリントは、版代費用はかからずに、何色使っても金額は一緒です。
少ない枚数の時は、インクジェットや昇華転写プリントがお薦めです。

このデザインは、私が考えた物で、なかなか良い出来栄えで、とても満足しています。

ちなみに写真じゃ分かりづらいと思いますが、下の文字は、
RUNNER 42.195km
I run heading to targets と書いてあります。

訳すと「私は、目標に向かって走る。」です。

もし、このような少量のプリントTシャツを頼むのであれば、私が調べたところ、ライズという会社が一番安かったです。
でも、業者にデザインを頼むと5000円以上追加料金がかかりますので、注意して下さいね

このTシャツを着て走ると、みっともない走りは出来ないので、気合が入ります

これから、種子島中を走り回る「走る広告塔」になりま~す。

もし、走っている私を見かけたら、手を振って下さいね。
11:27:35 | 買い物 | トラックバック(0) | コメント(34) | page top↑
コルセットをしている生活!
2008 / 10 / 15 ( Wed )
 先日、左肩が凝って痛いと言って、初めて来院された70代のYさん。

問診をしていると、今はそれ程でもないが、腰痛もあるとの事。

よく聞いてみると、今日は施術のジャマになるだろうと思って外してきたが、普段はコルセットを寝る時以外は、常にしているそうです。

腰痛がひどくて、整形外科に行った時に、常にコルセットを巻いておくように先生に言われたとの事で、腰痛があまり気にならなくなった今でも、言い付け通りに巻いている。

確かに、痛みがひどい時にコルセットをしておけば、腰にかかる負担が減り、痛みが和らぐので、装着していた方が良いと思います。

しかし、痛みが引いて、痛くないようであれば、外すことをお勧めします。

本来、人間の体は立って生活する為には筋肉が、骨や体を支えて、稼動させるようになっています。
コルセットを装着すると、腰にかかる負担は減りますが、筋肉が体を支える負担も減る為、弱くなります。

特に臀部と腹部の筋肉は、弱くなりやすいです。

また、体の稼動域が狭くなり、体も硬くなりやすいです。

現に、そのYさんは、腹筋が弱く、腰痛が出やすいタイプ。

痛くない時は、コルセットをしないで、ウォーキングをしたり、ストレッチをして筋力アップさせることが、腰痛予防になります。

ウォーキングをすると、日頃見慣れた風景でも、新しい発見があったりして、いい気分転換になり、ストレス解消にもなります。

何事も始める時は、最初は無理をせずに、少しずつ距離を延ばす事が、体に負荷をかけ過ぎずに長続きするコツです。

コルセットされている方は、痛くない時は、外して運動するよう心がけて下さいね
11:57:23 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(14) | page top↑
動物園に行きたい!
2008 / 10 / 13 ( Mon )
 日・月と2連休でしたが、末っ子リナが、「動物園に行きたい」と、突然言い出した。

そう言えば、動物園に一年半ぐらい連れて行っていないような気がする。

しかし、連れて行きたいが、ここは動物園の無い種子島である。
すぐには連れて行けないので、今度、帰鹿した時に連れて行くと約束して、今日は、7種類ほどの動物が太陽の里にいるので、遊びに連れて行きました。

 太陽の里にいる動物は、ウサギ・鶏・孔雀・マゲジカ・ポニー・ヤギなどです。
動物
ちょうど行った時にヤギの兄弟が、頭をぶつけ合って兄弟ゲンカをしているのを、私も初めて見ました。
ゴッと音がするぐらい、頭を激しくぶつけ合い、ヤギも喧嘩する時は、スゴイですね~

少ない動物だけど、ウサギなども久しぶりに見れて、ちょっと満足いるリナでした。
23:05:42 | 子育て | トラックバック(0) | コメント(14) | page top↑
マラソンの目標!
2008 / 10 / 08 ( Wed )
 来年3月下旬に開催されるロケットマラソンのフルマラソンには、参加するつもりでいますが、まだ半年近くあります。

最近、「もっと身近な目標がほしいなあ~」と考えるようになって、1月にある指宿菜の花マラソンにも参加する事を決めちゃいました。

菜の花から、2ヵ月半後にロケットマラソンがあるので、調整するにはちょうど良いかな

走り込みは、今月に入ってから、週2回は10キロを走るようにしていますが、空いている時間に筋力トレーニング、ストレッチも行ない、自分の走りの欠点をなくすように調整したいと思っています。

 タイムの目標は、菜の花マラソンは、3時間45分を切れるように頑張ってみます。

ロケットマラソンは、菜の花のタイム次第ですが、3時間30分を目標にしています。

先にみんなに言っておけば、怠けることができないので、皆さんに言っておきますね。

とにかく、「一歩一歩前進あるのみ」です
11:33:42 | マラソン | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑
保育所の運動会
2008 / 10 / 04 ( Sat )
 今日は、末っ子の通う保育所の運動会がありました。

でも、雨の為、保育所のグランドではなく、野間小学校体育館での実施でした。
運動会
狭い体育館ですが、大勢の方が集まり、盛大に行なわれました。

リナもかけっこは、組で一番小さいのに2位と健闘してくれて、とてもうれしかったです。

遊戯も上手にできたし、他の親子競技等も、とても面白くて楽しめる運動会でした。

 来年は、ぜひ広い園庭で、出来ることを願っています

あと、親子リレーも走りたかったのに、うちの嫁は、「絶対、走りたくない」と拒否し続けているので、嫁の代わりにマイに走ってもらうようにして、来年は、ぜひ走りたいものです。

 月曜日には、小学校の運動会が、途中までだったので、1,2時間目を使って実施するそうです。

エイトの短距離走とマイのでる紅白リレーもあるので、10時ぐらいまでで終わるようだし、できれば見に行きたいと思っています。
22:49:03 | プライベート | トラックバック(0) | コメント(14) | page top↑
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